Chiếm tới 70% lượng protein dưới da nên collagen giữ vai trò đặc biệt quan trọng. Và bổ sung collagen hàng ngày là điều mà bất cứ ai trong chúng ta cũng mong muốn, vậy hãy tìm hiểu những loại thực phẩm chứa nhiều lượng collagen trong tự nhiên để cùng bổ sung:
Các loại rau quả có màu xanh đậm chính là “đại gia collagen”:
Những loại rau củ có màu xanh đậm thường chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể chúng ta tăng cường sản sinh collagen. Đại diện cho nhóm này có thể kể đến những loại rau như: cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, rau bina…. Nhóm thực phẩm này rất dễ nhận biết với màu xanh lá cây đậm đặc trưng, bạn có thể dễn dàng tìm kiếm chúng ở bất cứ nơi đâu. Các loại rau xanh rất tốt cho da, bổ sung rất nhiều vi khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết, đem đến cho chúng ta làn da căng mịn, giàu sức sống. Và một điều thú vị hơn nữa là khả năng xúc tác quá trình tự tổng hợp collagen của cơ thể, bên cạnh đó góp phần giúp cơ thể hấp thu collagen tốt hơn.
Đừng quên các thực phẩm từ đậu nành
Bạn sẽ hối tiếc khi bỏ qua những thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành, đây là loại thực phẩm sở hữu rất nhiều dưỡng chất giúp tái tạo và sản sinh collagen cho cơ thể. Chúng vừa dễ sử dụng, gần gũi và đặc biệt dễ tìm khi cần đến. Sữa đậu nành, đậu phụ, phomai đậu nành… là những thực phẩm đặc trưng từ đậu nành, chúng chứa rất nhiều genistein (một hợp chất có khả năng sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da rất hiệu quả) để có thể giúp làn da giữ được việc sản xuất collagen tốt như bình thường, dù bạn ở bất cứ độ tuổi nào đi chăng nữa.
Thực phẩm có màu đỏ cũng là trợ thủ đắc lực
Cà chua, cà rốt, củ cải đỏ, ớt chuông… là những thực phẩm được ví như những “ông hoàng, bà hoàng collagen” trong giới củ, quả. Đây là những thực phẩm từ thiên nhiên mà tạo hóa ban cho, với nguồn lycopene vô cùng dồi dào và còn có khả năng chất chống oxy hóa mãnh liệt. Chính điều này đã làm tăng khả năng sản xuất collagen trong cơ thể và rất hiệu quả trong quá trình chống lại các dấu hiệu lão hóa da.
Trái cây giàu Vitamin C là sự lựa chọn hoàn hảo
Vitamin C là loại vitamin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, có khả năng chống oxy hóa rất mạnh mẽ, góp phần tích cực bảo vệ da khỏi những tác động của lão hóa da. Những loại quả như dâu tây, cam, việt quất, cà chua… là những trái cây chứa nguồn Vitamin C dồi dào giúp phái đẹp tìm lại sắc xuân nhờ được bổ sung collagen hợp lý. Một làn da tươi trẻ đi cùng thói quen ăn hoa quả, một làn da săn chắc, mịn màn giờ không còn là nỗi lo. Đừng quên bổ sung trái cây giàu Vitamin C để cơ thể được cung cấp thêm Collagen nhé.
Omega-3, nguồn cung cấp collagen không thể thiếu cho làn da
Các Axit Omega-3 tồn tại trong cơ thể góp phần duy trì độ dẻo dai, tính đàn hồi, săn chắc của làn da. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nguồn dưỡng chất này trong cá hồi và các loại dầu cá phổ biến khác như cá mòi, cá thu, cá trích…. Bổ sung đầy đủ Omega-3 sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi chứng viêm nhiễm da (là tác nhân gây phá vỡ collagen âm thầm và khó phát hiện), kéo theo việc bảo vệ collagen cho cơ thể.
Bổ sung collagen bằng những thực phẩm hàng ngày là biện pháp hiệu quả nhưng cần thời gian dài, bên cạnh đó những tác hại của môi trường bên ngoài, cơ thể sẽ gây tổn hại đến quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Chính vì thế bên cạnh việc ăn uống hàng ngày bạn cũng nên bổ sung collagen bằng viên uống để đem lại kết quả ưng ý nhất.
Thực phẩm chức năng nước uống Fuji Collagen cũng là phương pháp bổ sung Collagen hiệu quả:
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen cho cơ thể, vì thế làm cho bạn băn khoăn không biết nên lựa chọn sản phẩm nào cho phù hợp với bản thân. Vừa đem lại hiệu quả cao lại an toàn cho cơ thể.
Nước uống Fuji collagen là sản phẩm bổ sung collagen dưới dạng nước uống vô cùng hiệu quả:
Hình minh họa: Nước uống collagen Fuji Liquid Collagen F+++
Bài viết liên quan:
- Mách bạn cách sử dụng collagen đúng cách và hiệu quả
- 7 điều cần phải biết về collagen trước khi sử dụng
- Bạn có nên uống bổ sung collagen hay không?
Tags: nuoc uong collagen, nuoc uong Fuji Collagen
.jpg "Bật mí 5 bí quyết phục hồi Collagen cho da an toàn mà hiệu quả")
.jpg "8 thực phẩm")
