Thói quen trong ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe cong người đặc biệt có thể giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân chống lại sự lão hóa. Dưới đây là những bí quyết cho việc ăn uống khiến cho bạn mãi tươi tắn, khỏe mạnh.
1. Vừa phải
Ăn vừa phải, đúng vớị nhu cầu, đừng nhiều quá, ít quá. Các cụ ta vẫn khuyên là nên ăn “bạ phần đói, bảy phần no” Ít là tốt hơn cả, khỏi nặng bụng, lên cân. Nhu cầu thực phẩm cũng thay đổi tùy từng người, tùy cấu trúc cơ thể to nhỏ, khi làm việc, khi nghỉ ngơi. Con người thường có khuynh hướng ăn quá nhiều, ăn bất cứ lúc nào, coi dạ dày như một thùng chứa. Thế là béo phì, tiểu đường, suy tim mạch, giảm tuổi thọ trời cho. Lên cân vừa phải vào tuổi 60 có thể chấp nhận được vì đó là diễn tiến bình thường, nhưng “mập mạp” quá không bao giờ là dấu hiệu tốt của sức khỏe.
2. Cân bằng
Thực phẩm cần có sự cân đối giữa các chất dinh dưỡng căn bản. Không nhất thiết là phải cân đối ở mỗi bữa ăn, mà có thể trong ngày, trong tuần. Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên nên theo tỷ lệ 30% béo, 15-20% đạm, 45-50% carbohydrat.
3. Đa dạng
Đừng để sở thích chi phối hoàn toàn việc chọn lựa món ăn, mà cần phải lưu ý đến việc ăn nhiều món khác nhau. Mỗi một thực phẩm có chất dinh dưỡng với công dụng riêng mà những món khác không có và không thay thế được. Bỏ quên một chất dinh dưỡng nào đó quá lâu sẽ đưa tới thiếu dinh dưỡng.
Bí mật về Mẹo chống lão hóa da tuổi 40 của người Nhật
Khi muốn chống lại sự lão hóa trước tiên phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Và đây là một số hướng dẫn về việc sử dụng các chất dinh dưỡng:
*Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là việc uống bổ sung các chất này bao giờ cũng tốt cho sức khỏe. Trong thực tế, một người khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng cân đối, đa dạng thì không cần uống thêm vitamin và khoáng chất. Người ăn chay thuần túy rau trái có thể cần dùng thêm vitamin B12, phụ nữ có thai cần thêm folacin, sắt. Một số vitamin như các vitamin c, E, beta caroten hiện nay rất phổ biến. Nhiều người dùng vì tác dụng chống oxy hóa của chúng, nhưng nên tránh dùng liều quá cao.
*Nước
Nước rất cần cho hầu hết các chức năng của cơ thể. Nước điều hòa thân nhiệt, chuyên chở chất dinh dưỡng và dưỡng khí tới tế bào, thu thập các chất phế thải để bài tiết ra ngoài. Nước cũng là chất đệm cho các khớp xương và bảo vệ các bộ phận. Nhu cầu nước của cơ thể được thỏa mãn khi ta uống khoảng 6 – 8 ly nước (1,5 – 2 lít). Khi uống ít hơn mức này, cơ thể vẫn hoạt động nhưng nhiều biện pháp “tiết kiệm nước” sẽ được cơ thể áp dụng dẫn đến giảm khả năng hoạt động và phát triển bình thường. Có nhiều loại nước uống để cung cấp nước hằng ngày cho cơ thể. Sữa là nguồn cung cấp nhiều nước mà lại kèm theo nhiều calci, đạm, vitamin… Nên dùng sữa đã loại bỏ bớt chất béo. Các loại nước ngọt có nhiều đường và chất có gas nên cần giới hạn. Nước ép trái cây, nước khoáng thiên nhiên… đều là các thức uống tốt. Ngoài các loại nước kể trên, nên dùng thêm nước lọc cho đủ mức nhu cầu.
* Phần quan trọng nhất: Thực phẩm có tác dụng chống lão hóa
Ảnh minh hóa: Nước uống fuji collagen trẻ hóa da chống lão hóa
Sau đây là tóm tắt một số thực phẩm mà kinh nghiệm cho là có thể làm chậm tiến trình lão hóa. Một số thực phẩm này chủ yếu có chứa những chất chống oxy hóa (antioxidant). Đây là chất có khả năng ngăn chặn các gốc tự do (free radical), nguồn gốc của tiến trình oxy hóa các tế bào và là một trong nhiều nguy cơ đưa đến lão hóa
+ Thực phẩm chứa nhiều calci gồm có sữa ít béo, đậu phộng, sữa chua không béo, quả óc chó (walnut), pho mát, hạt hướng dương, đậu nành, các loại đậu khô, cá đống hộp (ăn cả xương), cải lá xanh, cá hồi (salmon), súp lơ xanh…
+ Khoáng chất iod cố trong tảo bẹ (kelp), hành, các loại hải sản, đa số cải lá xanh…
Để trì hoãn sự lão hóa, nhiều người đã thử qua nhiều cách khác nhau. Có những phương thức phải tốn nhiều tiền, có những loại thuốc có thể mang tới kết quả, cũng có những nghiên cứu với nhiều hứa hẹn. Nhưng phương thức mà mọi người đều có thể áp dụng được, có kết quả chắc chắn mà lại ít tốn kém chính là áp dụng một chế độ dinh dưỡng đúng đắn, hợp lý, cân đối, đa dạng và kết hợp với sự vận động, rèn luyện thể lực. Một tin vui cho các bạn đó chính là các nhà khoa học Nhật Bản đã tìm ra một phương thuốc có khả năng đẩy lùi sự lão hóa với chi phí vừa phải. Biểu hiện của sự lão hóa của bạn phải chăng có những đặc điểm sau đây:
+ Da bị chảy xệ
+ Da có nhiều nếp nhăn
+ Da xuất hiện vết nám
+ Da không còn bóng mượt, mịn màng như ngày xưa
Nếu như da của bạn đang gặp tình trạng như vậy thì phương thuốc này chính là dành cho bạn. Phương thuốc này mang tên “Collagen”. Hầu hết các sản phẩm collagen có tác dụng ngăn chặn lão hóa, giúp da sáng đẹp, đều màu đều có xuất xứ từ Nhật Bản, một quốc gia hàng đầu vì nắm giữ những bí quyết trường thọ mà ít có nơi nào trên thế giới có thể so sánh được
Vậy collagen giúp ích cho bạn như thế nào trong hành trình chống lại sự tác động của thời gian? Đặc biệt là Royal Collagen xuất xứ từ tập đoàn Umeken của Nhật Bản? Trong Royal Collagen có chứa
+ Collagen từ da cá giúp làn da căng, móng và tóc chắc khỏe
+ Sữa ong chúa thủy phân giúp da sáng, mịn và hồng hào
+ Bột đậu nành giúp da sáng, mịn và hồng hào
Xin giới thiệu sản phẩm: Nước uống collagen Fuji collagen F++
Ảnh minh họa: Nước uống Fuji collaegn F++
Bài viết liên quan:
- Thực hư về collagen dạng nước bạn đã biết chưa?
- Nước uống collagen có thực sự tốt không?
- Chia sẻ bí quyết bổ sung collagen tại nhà cực đơn giản
Tags: nuoc uong collagen, nuoc uong fuji collagen
.jpg "Bật mí 5 bí quyết phục hồi Collagen cho da an toàn mà hiệu quả")
.jpg "8 thực phẩm")
