Collagen có chủ yếu trong gân, cơ, xương con người cũng như động vật có vú. Vậy thức phẩm nào có nhiều Collagen nhất, hãy cùng Fuji Collagen tìm hiểu và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.
Thực chất Collagen là gì?
Collagen là một loại protein quan trọng chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trên cấu trúc da. Collagen nằm chủ yếu tại lớp hạ bì, giúp cho da duy trì sự đàn hồi, căng mịn và trắng sáng.
Các thực phẩm chứa Collagen
1. Trứng và ngũ cốc nguyên hạt
Trứng là nguyên liệu vừa để đắp mặt nạ tạo độ ẩm cho da, ngăn sự hình thành mụn trứng cá, vừa là thực phẩm được bổ sung cho làn da săn chắc, mịn màng khi kết hợp cùng một số nguyên liệu thiên nhiên khác.
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Bổ sung collagen bằng thực phẩm trứng và ngũ cốc nguyên hạt là điều bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình.
2. Đậu nành
Đậu nành rất tốt cho phụ nữ và có thể coi là giải pháp hiệu quả để điều trị các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nữ, tiền mãn kinh bởi đậu nành là một nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu Isoflavones, chất đạm, chất béo chưa bão hòa, các vitamin, khoáng chất, carbohydrate phức hợp và chất xơ. Bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành mỗi ngày để cơ thể sản xuất Collagen, sẽ giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả và có làn da đẹp và khỏe mạnh.
3. Rau xanh
Rau xanh là một trong những thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa lão hóa, đồng thời rất có lợi đối với sức khỏe. Nguồn khoáng chất dồi dào trong nhóm thực phẩm này hỗ trợ ngăn ngừa phân hủy collagen.
Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục có khả năng tăng lượng procollagen - hợp chất bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do dẫn đến lão hóa.
4. Hải sản
Các loại cá như: Cá ngừ, cá mòi, cá hồi…chứa hàm lượng axit omega và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Nếu bạn yêu thích hải sản thì càng không thể bỏ qua loại thực phẩm chứa nhiều collagen này.
5. Thực phẩm chưa nhiều Vitamin C
Những loại trái cây họ cam từ lâu đã nổi tiếng với lượng vitamin C cực khủng. Vitamin C là chất cần thiết để sản sinh ra collagen cũng như giúp tăng cường chức năng chống oxy hóa trong cơ thể để hạn chế quá trình lão hóa, ngừa nếp nhăn, bảo vệ da khỏi sạm, nám do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
Vitamin C giúp tiêu diệt các gốc tự do và đào thải những độc tố ra bên ngoài. Vì thế bạn đừng quên những thực phẩm chứa nhiều collagen khá rẻ này hàng ngày.
6. Tỏi - thực phẩm chứa nhiều Collagen mà ít ai biết đến
Tỏi là một loại gia vị được sử dụng trong rất nhiều món ăn và hầu như đều có sẵn trong bếp, đây cũng là thực phẩm chứa nhiều collagen bạn cần bổ sung mỗi ngày. Nó có chứa sulfur, là chất giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể và giúp cho da luôn chắc khỏe, mịn màng và có độ đàn hồi tốt.
Bổ sung thực phẩm chiết xuất Collagen
Ngoài việc bổ sung Collagen qua những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày, thì việc bổ sung Collagen qua thực phẩm chức năng dạng uống cũng được nhiều chị em lựa chọn.
Nước uống Fuji Collagen EQ+++ là nước uống bổ sung Collagen tuyệt vời
NƯỚC UỐNG ĐẸP DA LIQUID FUJI COLLAGEN EQ+++ 450ml là sản phẩm nhập khẩu chính hãng từ Nhật Bản giúp bổ sung collagen type 1 và 3 hàm lượng cao cùng các vitamin thiết yếu khác giúp làm chậm quá trình lão hoá, giữ làn da luôn tươi trẻ, giảm nếp nhăn hiệu quả.
Công dụng:
- Giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da tươi trẻ, giảm nếp nhăn trên da, cải thiện độ đàn hồi của da, giảm chảy xệ da.
- Làm mờ nám, tàn nhang trên da, giúp da trở nên trắng sáng mịn màng.
- Cung cấp dưỡng chất cho da, tóc và móng tay khỏe hơn
- Tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
- Tác dụng làm đẹp da, xóa nhăn, hỗ trợ tim mạch, làm chậm tiến trình mãn kinh.
.jpg "Bật mí 5 bí quyết phục hồi Collagen cho da an toàn mà hiệu quả")
.jpg "8 thực phẩm")
